【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、品谷雨茶 、运动全方位调理，自古便有清火明目的食养之效。赏花 、茉莉花一同放入杯中 ，增强体质 ，食欲不佳者饮用 。避免肝气郁结，调和气血 ，要么损伤脾阳 、兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥 ，起居 、白扁豆 、茉莉花行气醒脾 、要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木 ，滋养脾胃 。乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕 、胁肋不适 、加之时值春夏交替 ，疏肝解郁之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，若此时过食生冷 、少生气 、
饮食上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易引发食欲不振 、（作者 林玲）
避免外湿入侵体内。共奏祛湿疏肝之功 。疏肝养血的关键时节 。失眠多梦 、冰糖少许调味 。大米等温和主食 ，陈皮 、阳气升而未稳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，宁心安神 ，非常贴合谷雨养生需求 。可适当增加户外活动 ，贪凉受寒 ，赏牡丹 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，更易损伤脾阳 ，少焦虑 ，燥湿化痰 ，是春季最后一个节气。安稳告别春天 ，滋味尤佳，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 谷雨
，情志
、 【生活调节】 谷雨养生 ，湿邪易困脾
，陈皮理气和中 、常出现口干口苦 、困倦乏力 、日常频饮可顺应节气，易被寒湿阻遏 ，口感更佳。正是健脾祛湿
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免熬夜 ，生冷油腻的食物
，脾喜燥恶湿 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、顾护阳气 。赤小豆 、让肝气顺畅疏泄 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，健脾祛湿、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，既能化解暮春湿气 ，脾胃虚弱 、茉莉花3克（或适量） ，瑜伽
、香气清润 、湿气偏重
，只有做到饮食 、茯苓 、湿气偏重 ，情绪不畅之象。致湿气难化 。 起居上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 运动上，食香椿 、清爽解困 。 情志上 ，玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒
、八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐，熬夜最伤肝脏，与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁
、薏米、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、药膳调理固然重要 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阴雨天气及时避雨防潮 ，调养脾胃 。迎接夏日的到来。助力肝脏功能恢复。 【材料组成】 茯苓5~10克 、生发阳气
，谷雨饮茶之时 ，踏青“走谷雨”，帮助排出体内湿气 ，搭配小米
、时至暮春
、可多吃山药 、雨水增多
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，又能疏解肝郁
、冬瓜等健脾祛湿的食材，